Bain de forêt à Hakone · facilement accessible depuis Tokyo

Ralentissez. La forêt vous guidera.

Shinrin-yoku guidé dans les riches forêts de Hakone. Une séance de bain de forêt certifiée, menée lentement. Allongez-vous et laissez la forêt agir.

Inspirez · Expirez
★★★★★ 5,0 · 135 avis Facilitateur certifié de shinrin-yoku Français et anglais avec Aki · mandarin et cantonais avec Carmen

De quoi s'agit-il

La plupart des visiteurs traversent Hakone sans jamais s'arrêter. Téléphérique, croisière, sanctuaire, photo, train. Ils repartent aussi fatigués qu'à leur arrivée.

Le bain de forêt propose exactement l'inverse. Nous marchons lentement. Nous nous arrêtons souvent. Nous nous asseyons et, lorsque le sol le permet, nous nous allongeons pour regarder la canopée — l'instant où le système nerveux lâche enfin prise.

Tout le monde est le bienvenu, quelle que soit sa condition physique. Il faut simplement un lieu calme, quelqu'un qui connaît la forêt, et la permission de s'arrêter. Toute la pratique tient là.

Quatre marches

Choisissez votre profondeur

La catégorie Facile comprend deux expériences : le Shinrin-yoku — Initiation et le Shinrin-yoku immersif au bord du lac, plus long. Les marches du Temple et de la Vallée ajoutent progressivement davantage de montée.

Facile · 1 sur 2 · Votre première respiration

Shinrin-yoku — Initiation

Une douce initiation au bain de forêt au-dessus du lac Ashi

Là où tout commence. Une marche presque plate, avec une courte pente douce au début, pensée pour les familles, les seniors et les grands débutants.

1h30 – 2h Plat et régulier Port de Moto-Hakone
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Un sentier forestier plat et facile au bord du lac Ashi

Facile · 2 sur 2 · Un calme plus profond

Shinrin-yoku immersif au bord du lac

Séance méditative de shinrin-yoku au bord du lac, sur terrain plat

Pour celles et ceux qui veulent aller plus en profondeur sans aller plus loin. Nous marchons lentement le long du lac, avec du temps réservé au repos au sol sous la canopée.

3h – 3h30 Plat et régulier Hakone-en
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L’eau calme et la forêt au bord du lac Ashi à Hakone

Modéré · Chemins anciens

Marche en forêt du temple & onsen

Journée de six heures parmi des cèdres de 600 ans, avec déjeuner et onsen en option

Suivez les anciens chemins du temple parmi les grands cèdres, faites une pause déjeuner puis profitez, si vous le souhaitez, d'un onsen ressourçant. Le déjeuner et l'entrée sont à régler séparément.

6 heures Montées douces & escaliers Gare d'Odawara Déjeuner & onsen non compris
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Une pagode parmi les érables verts, avec une visiteuse arrêtée sur les marches de pierre

Exigeant · Au cœur de la vallée

Marche dans la vallée de Hakone & bain de forêt

Bain de forêt actif dans la vallée sauvage de Hakone, avec une halte pâtisseries wagashi

Pour celles et ceux qui marchent ou randonnent régulièrement. Après la descente, si la météo et l'état du sol le permettent, nous nous allongeons sur des tapis pour un repos méditatif de bain de forêt et servons une boisson rafraîchissante au fond de la vallée. Nous terminons chez un pâtissier local ; les commandes en boutique sont à régler séparément.

3h – 3h30 Dénivelé important Gare de Hakone-Yumoto Wagashi & boisson non compris
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Une participante touche un grand cèdre pendant la marche dans la vallée de Hakone

Pourquoi cela fonctionne

La forêt parle une langue que votre corps connaît déjà

Le shinrin-yoku est étudié au Japon depuis des décennies. Le temps passé en forêt entraîne des baisses mesurables du cortisol, de la tension artérielle et du rythme cardiaque. Ce sont des données scientifiques, mesurées et publiées.

Une partie de l'explication tient à un phénomène appelé fluctuation en 1/f, ou yuragi : le rythme qui se situe exactement entre l'ordre et le hasard. La lumière filtrée par les feuilles le possède. Un torrent de montagne aussi. Et votre propre cœur, et votre souffle, également.

Lire l'explication complète →

Le bain de forêt est une pratique à part entière. La posture, l'immobilité et le contact avec le sol comptent profondément.
Akihiro Wada, guide de bain de forêt, dans la forêt de Hakone

Votre guide

Akihiro Wada

Je suis né et j'ai grandi au pied des montagnes de Hakone. Pendant des années, j'ai guidé des marcheurs dans les montagnes du Japon — longues journées, belles distances, vraies randonnées. Je le fais toujours, sous le nom de Coconuts Hike Japan.

Parfois, les moments dont nous nous souvenions le plus étaient les pauses : la lumière entre les cèdres, le bruit de l'eau, les dix minutes passées assis, en silence.

Je me suis donc formé comme facilitateur de shinrin-yoku, et Breathe Hakone est né de cet apprentissage. La randonnée m'a appris à parcourir les montagnes ; le shinrin-yoku m'a appris tout ce qui peut arriver lorsque nous ralentissons et prêtons attention.

— Aki

Découvrir le guide →

Journal

Notes de la forêt

La science

Pourquoi la forêt fait un tel effet — et pourquoi cela vous concerne

Lumière tachetée, chant des oiseaux, eau courante : tout cela porte un rythme appelé fluctuation en 1/f, que votre système nerveux guette depuis toujours.

Carnet de terrain

Pluie, hêtres & sources chaudes : bain de forêt dans la forêt de Bijin

Le récit honnête d'une séance sous la pluie — et ce que la pluie nous a appris sur l'importance de s'allonger.

Notes de terrain

Akasawa : le berceau du bain de forêt

Le récit actualisé d'Aki sur la marche, le repos et l'apprentissage dans la forêt où l'histoire japonaise du shinrin-yoku a commencé.

La forêt vous attend

Petits groupes et séances privées, toute l'année. Les réservations sont gérées par notre maison mère, Coconuts Hike Japan — où vous trouverez toujours le meilleur tarif disponible.

Réserver une séance de bain de forêt Une question d'abord ? Écrivez à Aki sur WhatsApp : +81 80 1014 2559